「2012年2月」のアーカイブ

コンニチワー

最近お肌が乾燥気味。

乾燥しているのがわかるんだけど、みなさまはどうですか？

父親に「若くはないんだから」って言われて、たしかにねー
って実感する時がある（笑）

玄米コーヒーとダンベルはセット。

エアロビクスを楽しんだりして、それなりに体に気を遣ったり
しているんだけど、なかなか疲れがとれにくかったりとかして。

こないだなんてこしが痛くて、肩こりも気になっていたので、
塗り薬というものを買っちゃったけど、マッサージにも行ってこようかな。

目が疲れている…と感じる時とかもあるんだよね。

一週間位前友達と話していて、３０歳になれば白髪が目立つ人も
いるし、若さは早めのケアだよ～なんて言われて。

毎日アブドフィット愛用して、りんご寒天とか
食べているとか言ってて、意外にみんな気にしているみたい。

ドイツに年１度は行くとか楽しんでいる人もいるけど、やっぱり
楽しみは必要だよね。

毒抜きと息抜きは必要だっていうし、6ＫＧ太った…とか言っている
うちに、どんどん体が重たくもなるし、気づいた頃には戻らないよなんて
言われると、凄く現実的な気もするし。

昼寝でもしようなんて休みが終わってばかりいるよりは、どこかへ出かけて
楽しまないと、休みももったいないかもね。

とはいえ、ウインタースポーツやサマースポーツに俺は無縁。

両方こもりたくなる（笑）

といっても、仕事人！ってわけでもないんだけどねー。

嗚呼，気分爽快

ダイエットのために
トレーニングを始めた人が陥りやすいワナは、
「ご飯が美味しくなる」ということでしょう。

そもそもダイエットの必要がある体型をしている方は、
標準よりも多めに
ご飯を食べてしまっている可能性が強いはずです。

あるいはご飯の量は普通でも、
油物や糖分が多かったり…
とにかく、食べることが嫌いなら、
ダイエットが必要になることもありませんよね…

元々食事が好きなのに、
ダイエットでトレーニングを始めると、
当然ですが、いつもよりお腹がすいてしまいます。

お腹がペコペコだからこそ
「ご飯がより美味しい！」
まさに健康の証ともいえる現象ですね！

「トレーニングしているから大丈夫」という安心感で、
普段より食事量が多くなると…
トレーニングによる消費エネルギーよりも
食事による摂取エネルギーが上回ってしまうので、
当然ダイエット効果が出にくくなります。

ダイエットのコツは、
トレーニングと食事制限を同時に行うことです。

なので、
摂取エネルギーより消費エネルギーが上回るよう、
トレーニングに励む必要があるのです。

せっかくトレーニングしてダイエットに取り掛かるなら、
一刻も早く成果を出したいものですよね！

なかなか成果が出なければ、決意も揺らいでしまいます。

そこで、食事もある程度制限し、
集中してダイエットに励む必要がありますが、
ダイエットを実践している人の中には、
間食やお酒をカロリーにカウントしていない方も…

むしろ間食やお酒はダイエットの大敵ですから、
せっかくのトレーニング効果を台無しにしないよう、気をつけましょう！

あたくしがいつも心がけている
意外なシェイプアップ法を紹介します。

それは
「コンビニのない道を通る」という心がけです。

シェイプアップを成功させたいなら、
道を選ぶべきだと思うんですよね。

なぜ道を選ぶべきかというと、
コンビニが視界に入ると、ついつい入ってしまうからです。

明るい店内に、窓際にはさまざまな雑誌が置かれ、
人が立ち読みをしている姿などが目に入ると、
気になって引き寄せられて入ってしまいます。

一度、店内に入ってしまうと、
腹が減っていなくても余分な物を買ってしまいがち…

おいしそうなおやつがずらりと並んだコンビニから
何も買わずに抜け出すのは、至難の業です。

あたくしは誘惑に弱いので、特に辛いんです！

できるだけおやつは買わないと心がけているあたくしですが、
それでも一度視界に入ると気になり始めて、振り切るのに苦労します。

振り切ることができても
「あのおやつ、おいしそうだったなあ」「食べたかったなあ」
という心労を増やしてしまい、余計に疲れてしまうのです。

そこであたくしは考えたのです。
そもそもコンビニのない道を通ってしまえばいいんだ！
視界にさえ入らなければ誘惑されることもない！

もちろんコンビニを通らない道を選ぼうとすると、
ほとんどの場合、遠回りの道になることでしょう。

しかし、その遠回りも「いいトレーニングになる」と
前向きに考えればいいのです。

このように考えると、コンビニエのない道こそ、
シェイプアップ成功への道なんじゃないでしょうか？

無用なカロリー摂取をしないための
ちょっとした心がけかもしれませんが、
意思の弱いあたくしのような人には、
お勧めのシェイプアップ法だと思います。

とっぴんぱらりのぷう

名古屋からお子様を連れ、
上野動物園に行った時のこと…

帰り道、名古屋に向かう新幹線の中で、
疲れきったミーたち家族はバラバラに席に着き、
グッタリ座っていた。

その日はちょうどゴールデンウイーク真っ只中。
新幹線自由席も混んでいた。

新横浜に到着するとさらに車内は混み合い、
何人かの立ち客で車内はいっぱいになった。

ひかりなので次の名古屋までは２時間近くある。
立っている人には辛い時間だ。

そんな中、立っている乗客に、
一人のおばあちゃんがいることを発見した。
年齢は70～80歳くらい。

気にはなっていたがミーの席からは遠く、
すぐに声がかけられない位置。

近くの人が誰か替わってあげたらいいのに…
と他人ごとのように思いつつ、
そのままミーも座っていた。

するとミーの奥さんが大きな声で、
「おばあさん、この席よかったらどうぞ」
と言って、遠くから声をかけた。
おばあさんは奥さんにお礼を言い、席についた。

やがて名古屋に到着。
ミーたち家族はそこで降りたわけだが、
そこでミーは奥さんに聞いた。

「あんな離れた場所からよく声をかけて、席を替わってあげられたね。
ミーも気づいていたけど、少し恥ずかしかったのと、
近くのだれかが替わってあげればいいのにと思うだけで、
なにもできなかったよ。恥ずかしくなかった？」

それを聞いた奥さんは
「あなたはあのおばあちゃんが、
自分のおかあさんだったらどうしていた？
近くじゃなかったから声もかけず、席も替わらなかった？」

そして、
「きっとどこかで、
あなたの父親や母親も
同じように誰かに助けられているのよ」
と言った。

ミーは目からウロコが落ちたと同時に、
自分のふがいなさに情けなくなった。

おはようさんですー

昨日は、なかなか寝つかれませんでした。

いきなりだけど、皆様なにか目標とかってあります？

パパと１週間くらい前話していて、なにか目標を持って
見ようかなって思ってるところです。

たとえば、ガス主任技術者の勉強をして合格するまでリブロースステーキは
食べないとか。

９㌔痩せるまで岩盤ヨガを続けて、その間は
間食を寒天ラーメンにしてみるとか。

目標を達成するまで、何かをどうする・・・って言うのをやってみたら？
って言われた。

というのも、わたしの意思が弱いから(笑)

バランスパワーやダイエットシェイク　バニラ味を続けていても、
効果がないってすぐにやめちゃう人なんだよね。

でも、続けなければ意味もないし、エクササイズバンドとか
体を動かすことをプラスαでやってみないと・・・って。

3時からって決められなければ、お風呂に入る前にでも
良いからとか言われて、確かにその通りかもしれないなって思った。

基本的に面倒くさがりなんだけど、嫌だと思うとすぐやめちゃうから
持続性がなくて。

結果、恋愛とかでもすぐやめた！ってところもあるし、いろいろなところで
欠点がでちゃったりしてるところがあるんだよね。

１０代とは違うんだから～って言われて、その通りかもしれないなって
思った。

それじゃ、仕事も続かないもんね。

よく辞めたい気分になるんだけど、気分も天気と一緒で曇りのち雨も
あるし、色々あるから、その時の感情の前に冷静になるように言われた。

ちょっと自分が変わる時期なのかもしれないね。

今日は、ここまで。